za duzo

[...] Jednak mam dobrą pamięć, a czytałem o tym niejednokrotnie. I nawiązując do Nadine21 , nie patrz na innych. Mój brat na siłowni trenuje jak mu się chce. Je jak chce, ma za duzo fatu, lubi wypić piwo i ostatnio u mnie na siłowni podciagnął się poprawnie technicznie 15 razy i pocisnął na klatę 130 kg. (dla mnie nieosiągalne). Popatrz np. na [...]

Ogólnie z taką "grubszą" robotą to jestem odrobiona ;-) Tylko narobiłam za dużo rozsad i teraz trzeba to posadzić. Jeszcze 15 papryk czeka, dynia, melon i arbuz ;-) Acha, zamówiłam przed chwilą 4 krzaki malin }:-(

Ee, to nieduzo to jest, szybko to zrzucisz, tam pewnie ze 2 kg to moze byc woda, stany zapalne itd., ale 4 kg to jakos sporo i byc moze jakas nadwyzka kaloryczna w dluzszym rozrachunku sie pojawila, mimo ze brzmi to nieprawdopodobnie :-D Nie staraj sobnie tego wszystkiego tak racjonalizowac i tlumaczyc (napewno nie przekraczam kcal, napewno [...]

Ano, po takich zawodach dobre 5-7 dni może się utrzymywać uogólniony stan zapalny organizmu = zatrzymanie wody, nadprodukcja glikogenu, zwolnienie pasażu jelitowego czyli więcej treści pokarmowej. Więc takie różnice to nie różnice. Trzeba spojrzeć na jakiś trend liniowy np. 4 tygodnie po zawodach. Wtedy jest jasna sytuacja - jemy za dużo lub nie.

Zgadzam się z Tobą Viki, bieganie za dużo do tego na ile nasze ciała są przygotowane jest główną przyczyną kontuzji, bo dłużej i więcej to fajniej.

No ale... w takim 2018 byłaś 5 lat i o jedno dziecko młodsza. Takie "drobiazgi" też mają znaczenie. ;-) Moja koleżanka z drużyny w tym samym wieku, dzieci też w tym samym wieku i w weekend została mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie demonizujmy tak tego wieku. Jeśli biegałabym od 10-20 lat, to mogę z wiekiem obserwować pewien regres, który [...]

Ok Viki wciąż uważam że samemu ciężko to wszystko analizować bo analizujesz wszystko życzeniowo. Dla mnie te gumy to jakiś drobiazg który poza drobnymi poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie [...]

Gumy to nie jest absolutnie żaden typowy trening oporowy :-) ale to za dużo tłumaczenia. Link do artykułu autora i wątku który prowadzi na forum bieganie już wrzucałam kiedyś ;-) filmików na yt też ma od groma, m.in. z warsztatów które prowadzi. Na forum udziela wskazówek, podpowiada jak wiązać, jak wplatać to w trening, na co zwracać uwagę, jak [...]

Ghorta tylko że ostatnio co bym nie napisała to zaraz wszyscy na mnie najeżdżają że narzekam, że jestem stara, że za dużo trenuję. No bez przesady, 2-3x w tygodniu lekkie treningi góry które z rozgrzewką zajmują 30-45 minut - większość dziewczyn w tym dziale robi cięższe treningi. Bieganie 3-4x w tygodniu zwykle 30-45 minut, ostatnio rzadko kiedy [...]

Viki, trzymaj się swoich założeń, nie rozkminiaj tyle bo głowa musi mieć spokój, relaksuj się na działce i przede wszystkim nie porównuj się do koleżanek po fachu bo jesteś tylko Ty i liczy się to ile Ty możesz z siebie dać na treningu i poświęcić na niego czasu a będzie git :-) Nie myśl za dużo po treningu o treningu bo to prowadzi do wypalenia [...]

Na razie odpoczynek, czekam na fotki z soboty to wrzucę relację :-) Mam już wstępny plan biegowy, z książki "Jak biegać szybciej" Hudsona. Podoba mi się bo jest dosyć urozmaicony, jest w nim sporo pracy na podbiegach i na krosie więc wydaje się dobrze dopasowany pod biegi górskie i OCR. Plan będzie pod 10km z kilku powodów. Po pierwsze jest bardzo [...]

Paatik telefon upadł o jeden raz za dużo ;-) Niby się nie rozbił, bo znam swój talent do rozwalania telefonów więc zawsze mam pancerne szkło i obudowę %-) Ale coś mu zaszkodziło i teraz dotknięcie ekranu kończy się najczęściej tym, że sam się wyłącza. Potrafi się też sam z siebie wyłączyć, nawet jak leży, ale dotykanie i branie do ręki ewidentnie [...]

Brawo!!! Nie wiem czy ten "porzyg"to przypadkiem nie sygnał, ze już za dużo od siebie chciałaś.

Nie wiem jak to jest, ale mam podobnie z odpoczywaniem. W tygodniu czuję, że wszystkiego za dużo i jak by mi się przydało odsapnąć, a jak przychodzi chwila luzu to i tak sobie znajduję 10 rzeczy do roboty %-)

musisz wprowadzić pewne zmiany, bo masz za dużo mięśni a za mało tłuszczu :-P

Każdy cykl z kretką robię tak: --- dzień treningowy: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram po treningu --- dzień bez treningu: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram na 30minut przed obiadem. Jeżeli mam 500gram na cykl to w dzień treningowy dodatkowo 5gram na 30minut przed odżywką białkową na noc. Czy za dużo kretki? JEśli [...]

[...] i orzeszkow. Ewentualnie pol banana pokroj w kostke/kilka truskawek/kiwi i wrzuc do jogurtu. Arbuz jest pyszny ale ma niestety wyskokie IG wiec tez raczej nie powinnas za duzo tego wcinac. A jak juz to na przyklad w bardziej porannych porach i jako osobny posilek, nie mieszaj go juz z czyms innym. Wiadomo ze ciezko jesc non stop to samo wiec [...]

[...] 9 kg w jakieś 9 miesięcy to przecież nie tak dużo? a jednak prawie 100% z tego to był tłuszcz więc o co chodzi to nie weim %-) ;/ fakt - choojnia w pasie przyszlo to: -za duzo wegli -zle wegle -za duzo wegli %-) a tak na powaznie dochodzi do tego/byc moze; -zla kompozycja posilkow -wegle w zlych proach ...no i znowu za duzo wegli! wegle nie sa [...]

marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

[...] wydawal sie sensowny i jestem zadowolona, podpowiedzial mi jak zawieszac na maszyny obciazenia do sztangi zeby dokladac sobie np po 2.5 kilograma jak skok o 5 to za duzo ;) ja probowalam kiedys z hantlami ale mi spadaly troche musialam zmniejszyc obciazenie ale mniej niz myslalam rozpiska niedokladna bo nie zapisywalam wszystkiego jak z [...]